吃对食物有助减肥
吃对食物有助减肥。英国《每日邮报》近日盘点出减肥功效最好天然食物。
1.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。 2.红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。 3.海藻。荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。
4.绿茶。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40%。
5.柠檬。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。
6.水。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。
7.肉桂。食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪，因而达到减肥功效。谷类食物、布丁，在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用，效果更好。
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