舒适而警觉地坐著，闭上双眼，感觉呼吸的自然韵律，让自已安静地活在当下。感觉呼吸的轻柔动作，让全身都能感觉到呼吸的动作。当你觉得平静而敞开时，开始回想生活中属灵而神圣的部分。在你的生活中，神圣的感觉清楚显现出来时，是什么情形、在什么地方？什么活动(如禅修、祷告、在大自然中散步、听音乐) 最常出现生动的神圣感？哪些地方最容易让你觉得神圣？什么人、什么情境最常在你心中唤醒这种感觉？如果你活在这种氛围之中，会是什么感觉？

　　现在回想相反的经验，生活的哪些部分被你视为不够神圣？什么地方让你觉得分裂，灵魂和心尚未觉醒？生活中缺少觉察和慈悲的部分，就是神圣性被你遗忘的部分。可能是身体的任何部位，身为男性或女性的生活，感受和心智的任何部分；也可能是与工作、生意、金钱、政治或社区有关的活动，也许是家庭生活的某个部分，或是与特定人物、家人、同事或朋友有关的部分，也有可能是特定的活动和场所，比如你的创意和艺术天赋、爱情、购物、开车、市区活动、医院或学校，可以是任何场所或任何被你视为与神圣无关的面向。

　　你要一个一个地看见每一个被你从灵性生活排除的区块，当你感受到每个部分时，轻轻将它拥入心中，仔细思考“把它放入修行会有什么意义”，请想象神圣的感觉会如何滋长，并以全然的专注和慈悲将它涵盖到修行之中，肯定这些人物、场所或活动。一个一个地描绘这些区块，并感觉内心对它们产生尊重与完整感， 感觉每个区块会教导你什么功课，会如何带来深刻的专注和慈悲的开启，直到你不再排斥任何部分。一个一个地感受你的灵魂与关爱会重新住进生命的每个范畴。接下来让自己安静，在这一刻感受你的呼吸与完整。让这种尊重的专注与慈悲在每一刻与你同在，你就会在生活的每个部分感受到神圣。