每天都要充充电

　　在每天繁忙的生活、工作、学习之余，我们需要一种让身心放松、让紧张的情绪和压力得到缓解的方法，让烦恼减少，让心更清明。

　　佛教中讲的禅修，就是一种既有效又方便的方法。禅修有很多层次，而我们在这里所讲的，是一种浅而易懂的方式。每天坚持打坐五分钟或者十分钟，可以补充很多精神能量，不被各种情绪干扰。同时，身体也能得到充分放松，维持健康，如同给身体充电一样。

　　禅修的要求并不高。无论单盘、双盘或者散盘都可以，只要感觉坐着舒服就行。你可以看着眼前摆放的一个物体，把注意力自然地放在它上面，比如一朵花或者一张佛像，但不要由它而联想什么其他;你也可以轻轻闭上眼睛。总之，你喜欢哪种方式就用哪种。然后，让自己的呼吸慢慢平稳下来、让心静一静。

　　有时，一个人坐一会儿，闭上眼睛观想佛菩萨、或者什么都不想，只是单纯地静坐，你很快就能感觉到心里特别放松、清净和安详，脑子里那些如万马奔腾一般的杂念瞬间就消失了，仿佛根本就不存在似的。就这样，什么也不想，哪怕只坐五分钟。这并不会影响到你的工作和生活，特别是在慌乱、迷茫时，只要让心稍微平静一会儿，你还会生起应对的智慧。

　　空闲时，你可以坐在佛堂、茶室、公园，或者任何一个安静的角落，什么都不需要做，只是把心静下来。然后，好好想一想，回忆一下过去的人生。想一想：你之前的生活是怎么过的?曾经有什么付出、执着和追求?这一切带给你的是快乐多还是痛苦多?无论痛苦也好、快乐也好，这些感觉现在还存在吗?你有没有把这个世界看成真的、实有的?是不是把因缘聚合的一切理所当然地认为是坚固实有的，把无常也执为永恒……一些偏执的概念你有没有?

　　当你内心越趋向平静时，本然的智慧就越容易展现，你对待一切也会越慈悲。但是，只有把这种训练坚持下来，才会有明显的效果。在这个基础上，不管在工作、修行或者人际交往中，你都会有意外的收获。

　　静静地体会一下，你自然会悟到很多道理，念经、磕头多少年，都比不上这种领悟的价值与功德。因为，物质上的东西不一定永远属于你，但精神上所获得的境界，永远都是你的。

　　修行，不一定就是念经、闻法、看书和朝圣，这些虽然很有利益，但更重要的是，每天能拿出十到二十分钟来禅修。这样，你就能慢慢体会到：真正的修行，就在我们生活中。不管在世俗生活中还是出家修行中，这种修行方式都非常合适，方便有效。

　　幸福其实很简单，只要放下对幸福的执着追求，让自己静下来;每天给自己留点时间，给身心充充电，智慧增长了，就很容易获得幸福感。

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