津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。——明·冀居中《红炉点雪》

　　我经常对我的患者说：“很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。所以美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血平和，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。”

　　现代社会很多人肾气虚弱，还有很多人年纪轻轻，牙齿却掉得所剩无几，这都是身体不强壮的表现。想要补养肾气，一方面不要接触色情的信息;另一方面要管理好自己的行为，保证早睡早起，这样可以保护好人的肾气不受损伤，而且还可以恢复人体的体力。

　　曾听人说起过，1400年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，牙齿依然结实完好，身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿能使筋骨健壮，精神爽快。

　　宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”

　　对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。叩齿吞精保健法就可以轻松保护牙齿。此功法第一步就是叩齿。

　　叩齿方法：

　　早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行，此为完成一次叩齿。

　　之后将舌头沿着牙龈内侧，顺时针旋转36次，待口中津液越聚越多，达到满口的时候，我们将口中的津液分为三口，缓缓地咽下，以意念将之送入小腹。通过完整锻炼叩齿吞精保健法，可以使津液下归于丹田，缓缓地送入小腹，达到滋阴养肾的功效。

　　这样就做完一次完整的叩齿吞精保健法。每次以10次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿10次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既能巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

　　我曾经拜会一名老中医，他70多岁高龄，爬山依旧健步如飞，很多随同爬山的年轻人都气喘吁吁，疲惫不堪。而老人家却谈笑自若，未见疲劳之态，其气色明润含蓄，声如洪钟。

　　问他养生之道，他说：“叩齿吞津法。”跟老人同行时，经常听到旁边“咕咚”一声吞咽口水的声音，那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛，自然身轻体健，气色红润。

　　叩齿后，跟着吞津，所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫功能。

　　在我的诊所里经常出现糖尿病患者，他们苦苦挣扎于疾病中，找不到解脱的好方法，我便将此功法推荐给他们练习。

　　糖尿病患者在中医看来主要为阴精匮乏，而造成“上中下三消”。如果坚持练习叩齿吞津保健法，所产生的“津液”便可自上而下灌溉到五脏六腑。经常叩齿，可以固密肾气，同时，产生的津液可以滋润肾阴，糖尿病患者的“小便多，腰酸易疲劳”的感觉就会慢慢消失，肾气逐步充盈。

　　可见，叩齿吞津法固充肾气效果非凡，也可作为糖尿病患者日常保健方法的上上之选。

　　在此忏悔我所犯的一切恶念恶口恶行;愿分享此文的一切功德，皆悉回向给文章原作者及各位读者;此文若有错谬，我 皆忏悔，若有功德，普皆回向，愿共戒邪YIN，得大自在!

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