不急于洗澡 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

　　不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时打10倍。

　　不急于松裤带 饭后立即松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

　　不急于饮茶 茶中大量鞣酸可以与食物中的铁、锌等结合，生成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。餐后一小时饮茶为宜。

　　不急于散步 饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能。特别因老年人心功能减退，对血压反射调节功能等会造成不良影响。

　　不急于吃水果 餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

　　不急于就寝 俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。医学专家告诫人们，饭后至少休息20分钟再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

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